“아… 어제 뭐 마셨더라?” 기억도 안 나는데 두통은 확실히 남았쥬?! 🥴
아침에 눈 떴는데… 세상 멀미 나는 줄;; 머리는 깨질 것 같고 속은 울렁거리고ㅠㅠ
전날 신나게 마셨던 기억은 희미한데, 두통이랑 입안 텁텁함, 속쓰림은 너무나도 선명하게 다가오죠.
물만 마셔도 토할 것 같고, 진짜 다시는 안 마신다고 맹세하면서도 왜 우린 또 마시게 되는 걸까요…ㅎㅎ
특히 술 먹고 난 다음날 오는 두통! 이건 진짜 무슨 벌 같은 느낌이에요.
저도 소주 2병만 넘으면 다음날 100% 머리 깨지듯 아프거든요;;
근데 몇 가지 요령만 알면 이 숙취 두통도 좀 가볍게 지나가더라구요!
오늘은 제가 직접 겪어보고 써먹은 숙취 해소 팁, 음주 후 두통 완화 방법,
그리고 그 흔한 해장국 말고도 효과 본 것들까지 아주 솔직하게 알려드릴게요.
진짜 내 경험에서 나온 글이라서... 고개 절로 끄덕일 수도 있슴다 ㅋㅋㅋㅋ
“아… 나도 이거 해볼걸…” 싶으실지도 몰라요 😇
1. 술 마신 다음날 두통, 왜 이렇게 아픈 거야? 🧠
숙취 중에서도 제일 힘든 게 바로 두통 아닙니까 ㅠㅠ
그냥 아픈 게 아니라 진짜 머리 안에서 뭔가 쿵쾅거리는 느낌…!
이건요, 술에 들어있는 알코올이 몸속 수분을 빼앗아 뇌가 살짝 ‘쪼그라들면서’ 생기는 거래요;;
그래서 탈수 증상이 오고, 머리가 지끈지끈한 거쥬.
또 하나는 알코올 분해 과정에서 나오는 아세트알데하이드라는 독소!
이게 혈관을 자극하면서 두통이 심해지기도 합니다.
간단히 말해... 술 마시면 몸이 엄청 고생하고 있다는 거죠;;
2. 물? 이온음료? 숙취에 진짜 효과 본 건 뭘까용? 🥤
진짜요… 수분 보충이 생명이에요!
전날 술 마실 때도 중간중간 물 마시고, 다음날엔 미지근한 물 or 이온음료를 자주 마시는 게 짱입니다.
특히 저는 ‘포카리’나 ‘게토레이’ 같은 걸 아침에 바로 한 병 비우면 좀 살 것 같더라구요 ㅠㅠ
커피는 두통에 안 좋아요! 탈수 더 심해져서 오히려 악화됨…
대신 따뜻한 물에 꿀 조금 타서 마시면 속도 편안~ 두통도 덜합니다!
아니면 토마토 주스도 해독에 좋대요. 마셔봤는데 속 쓰릴 때 꽤 괜찮았슴다.
3. 진통제? 먹어야 돼? 말아야 돼? 💊
두통이 너무 심해서 진통제 찾게 되쥬? 저도 그랬어요 ㅋㅋ
근데 술 깨기 전에 진통제는 절대 비추!
특히 아세트아미노펜 계열(타이레놀)은 간이 이미 알코올 해독으로 힘든 상태라 더 큰 부담을 줄 수 있음다 😭
그래서 저는 술 마신 다음날엔 최대한 물 → 해장 → 산책 요 루틴 먼저 해보고,
그래도 안 되면 이부프로펜 계열(애드빌 같은 거)을 소량 먹습니다.
이건 그래도 위장 부담이 좀 덜하더라구요~
4. 해장? 국물? 뭐가 진짜 나한테 맞는 건지 모르겠쥬? 🍲
“해장엔 콩나물국!” 하시는 분들 많쥬?
근데 저는 북엇국파입니다 ㅋㅋ 간 보호 + 나트륨 보충 콜라보~
해장국도 너무 기름지거나 맵게 먹으면 오히려 속이 더 쓰리니까 담백한 국물 위주로 추천드려요.
그 외에도 바나나, 꿀물, 삶은 감자 이런 것도 먹어봤는데
신기하게도 속 편해지고 두통도 좀 가라앉더라구요.
그리고 중요한 거!! 해장술은 절대 안 됩니다… 일시적으로 나아지는 듯하지만 독소는 두 배;; 🚫
5. 음주 후 숙취 줄이는 미리 준비 팁 🍻
가장 좋은 숙취 해소법은 뭐다? 미리 대비하는 거다!
- 술 마시기 전에 헛개나무 음료, 밀크씨슬 영양제 챙기기
- 술자리 중간에 물 자주 마시기
- 안주로는 기름기 많은 거 말고, 단백질 + 야채 중심!
그리고 가능하면 공복에 마시지 마세요 ㅠㅠ 그게 진짜 빨리 취하고 다음날 개죽음입니다…
전 이제 술 마시기 전에 비타민 B랑 수분 보충제 꼭 챙겨먹어요.
이것만 해도 다음날 두통이 훨~씬 덜하더라구요 👍
6. 두통 덜 느끼는 날의 공통점? “천천히 마셨을 때” 😌
진짜 술 마신 다음날 머리 안 아픈 날 보면, 꼭 천천히 마신 날이더라구요~
속도 조절하면서 안주랑 같이 천천히 마시고, 과음 피하면 확실히 덜 아픔!
그리고 숙면도 중요해요.
잠 부족하면 두통이 훨씬 심해지니까, 술 마신 날은 무조건 푹 자야 함다.
그래서 저는 요즘은 술자리 끝나고 찬물 샤워하고 바로 잠들기 루틴도 만들었어요 ㅎㅎ
술이 우리 몸에 주는 영향이 생각보다 커서,
이젠 무작정 마시는 건 진짜 비추… 건강하게 즐기는 술자리가 최고입니다요!
🤔 “두통이 너무 심한데 병원 가야 하나요?”
👉 하루 이상 지속되거나, 구토·시야 이상이 동반되면 꼭 병원 가보셔야 해요!
보통은 수면+수분 보충으로 회복되지만, 심한 두통은 위험 신호일 수도 있음다~
🤔 “술 깨는 데 제일 좋은 음식은 뭐예요?”
👉 사람마다 다르지만 저는 북엇국+바나나 조합 강추해요!
둘 다 간에 부담 없고, 수분·전해질 보충까지 콤보~
속쓰림 심하면 미음이나 두유도 좋아요!
🤔 “이온음료보다 물이 더 낫나요?”
👉 사실 둘 다 중요해요!
물이 기본, 이온음료는 보조 느낌으로 같이 마시면 베스트!
한쪽에 너무 의존하면 속 더부룩해질 수 있으니 적당히 나눠 마시기 추천~
🌤 술은 기분이지만… 숙취는 현실입니다!
어제 마실 땐 몰랐는데, 다음날 아침 되면 꼭 후회하게 되는 그 루틴…
저도 진짜 수백 번 반복하다가, “아 이제 진짜 관리 좀 하자!” 싶어서
숙취 해소 루틴 만들고, 마시기 전 준비 루틴도 세웠더니
진짜 이젠 숙취가 많이 줄었어요.
물론 아예 안 아픈 건 아니지만, “머리 터질 것 같은 고통”은 거의 없어짐!
작은 습관 하나가 술 마신 다음날 컨디션을 완전 바꿀 수 있슴다 🙌
술은 즐겁게! 다음날은 편하게~ 이게 제 최종 목표에요 ㅋㅋ
💬 여러분은 어떤 해장법 써보셨나요?
숙취 심할 때마다 찾게 되는 나만의 해장 음식 있으신가요?
혹시 두통 줄이기 위해 해보신 노하우 있다면 댓글로 알려주세용!
저처럼 머리 깨질 듯한 아픔 겪은 분들 많을 테니까
같이 정보 공유하면서 같이 살아가여~~
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